Selbstwirksamkeit

Selbstwirksamkeit beschreibt das Vertrauen einer Person in die eigenen Fähigkeiten, Herausforderungen bewältigen und Ziele erreichen zu können. Kinder (und auch Erwachsene) entwickeln Selbstwirksamkeit durch Erfolgserlebnisse, konstruktive Rückmeldungen und eigenständiges Handeln. Hohe Selbstwirksamkeit fördert Motivation, Ausdauer und positives Problemlöseverhalten.

Definition

Selbstwirksamkeit (Selbstwirksamkeitserwartung) ist nach Albert Bandura die subjektive Überzeugung eines Menschen, aufgrund eigener Fähigkeiten Anforderungen erfolgreich bewältigen und in Situationen wirksam handeln zu können.

Zentrale Merkmale (nach Bandura)

• Teil der sozial-kognitiven Theorie: Fokus auf die Überzeugung „Ich kann das bewältigen“, nicht bloß auf Optimismus oder Ergebnis-Hoffnung.
• Domänenspezifisch: Man kann sich z. B. im Beruf sehr selbstwirksam fühlen, in sozialen Situationen aber unsicher – Selbstwirksamkeit ist kontextgebunden.
• Entsteht v. a. durch
  • eigene Erfolgserlebnisse,
  • Beobachtung erfolgreicher Modelle,
  • Ermutigung / Feedback,
  • Interpretation körperlicher und emotionaler Reaktionen (z. B. Stress).

Beispiele aus der Praxis

• Schule / Lernen

• • Ein Schüler löst erfolgreich eine schwierige Matheaufgabe, nachdem er verschiedene Strategien ausprobiert hat.

  • Dadurch entsteht das Gefühl: „Ich kann Herausforderungen aus eigener Kraft bewältigen.“

• Beruf / Arbeitswelt

  • Eine Mitarbeiterin übernimmt erstmals eigenständig die Organisation eines Projekts.

  • Das positive Feedback und das Gelingen stärken ihre Überzeugung, komplexe Aufgaben meistern zu können.

• Alltag / Soziale Situationen

  • Eine Person mit anfänglicher Unsicherheit führt ein schwieriges Gespräch (z. B. Konfliktklärung) erfolgreich.

  • Die Erfahrung, dass die eigene Handlung Wirkung zeigt, erhöht die soziale Selbstwirksamkeit.Beispiele aus der Praxis

Warum Selbstwirksamkeit wichtig ist

• Zentrale psychologische Ressource für Motivation, Ausdauer und Zielverfolgung: Wer an die eigene Wirksamkeit glaubt, setzt sich eher herausfordernde Ziele und bleibt länger dran.
• Schützt psychische Gesundheit, wirkt positiv auf Bewältigungsstrategien, Stressregulation und gesundheitsbezogenes Verhalten.
• Wichtig in Bildung, Therapie, Coaching, Arbeitswelt (z. B. Lernleistungen, Karriereentscheidungen, Rehabilitation).